Agenda Sport-Santé

Prends soin de ton dos et de ta posture par le mouvement et développe ta musculature profonde en toute sécurité grâce à la méthode Pilates. Cette méthode est accessible à tous: homme, femme, sportif, personne sédentaire, senior, personne blessée, etc.

Jeudi 20, 27 octobre, jeudi 3 novembre et mercredi 9 novembre de 19h30 à 20h30

Nouveau chez AST!

Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s’ennuyer!

Le Pilates sur machine reformer permet de renforcer l’ensemble des muscles et de gagner en maintien. En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité, la discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.  Le travail musculaire est accentué ou facilité grâce au travail de résistance des ressorts.

Le Pilates sur Reformer est accessible à toutes et tous. La formule coaching permet de s’adapter au niveau, aux contraintes de chacun et permet d’affiner sa pratique pour atteindre les objectifs souhaités.

Viens découvrir gratuitement le Pilates Reformer pour une séance d’essai durant les périodes suivantes :
Mardis 6.09, 13.09 & 25.10 de 16h à 18h30 ou jeudis 8.09, 15.09 & 27.10 de 10h30 à 12h

Inscription souhaitée

Apprivoisons et explorons les flexions arrière. Profondément revigorantes, elles réchauffent l’organisme, fortifient les muscles dorsaux et améliorent la flexibilité de l’axe central du corps. Idéales à pratiquer à l’arrivé de l’hiver, elles compensent les flexions vers l’avant que l’on retrouve en nombre dans les mouvements du quotidien (posture assise ou au volant par exemple). D’un point de vue plus subtil, ces ouvertures permettent de dépasser les peurs de la vie, permettent une meilleure oxygénation du corps et font rayonner le chakra du cœur qui est la porte d’entrée de notre amour de soi et des autres.

Les cours sont purement pratiques et mettent aussi l’accent sur ta respiration, tu n’as plus qu’à te laisser guider.

Mercredis 26.10, 2.11, 9.11 & 16.11 de 9h à 10h

Même si nous redoutons de devoir les utiliser, il est important d’adopter les bons gestes lors de soins de premiers recours. Afin de rafraîchir ses compétences, le personnel d’AST renouvelle tous les deux ans ses connaissances pour les prises en charge d’urgences vitales.
C’est avec plaisir que nous t’accueillerons à ce cours de premiers secours:
Jeudi 27.10 de 16h30 à 19h30

Nouveau chez AST!

Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s’ennuyer!

Le Pilates sur machine reformer permet de renforcer l’ensemble des muscles et de gagner en maintien. En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité, la discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.  Le travail musculaire est accentué ou facilité grâce au travail de résistance des ressorts.

Le Pilates sur Reformer est accessible à toutes et tous. La formule coaching permet de s’adapter au niveau, aux contraintes de chacun et permet d’affiner sa pratique pour atteindre les objectifs souhaités.

Viens découvrir gratuitement le Pilates Reformer pour une séance d’essai durant les périodes suivantes :
Mardis 6.09, 13.09 & 25.10 de 16h à 18h30 ou jeudis 8.09, 15.09 & 27.10 de 10h30 à 12h

Inscription souhaitée

Donné par une physio, ce cours s’adresse à toutes les personnes souhaitant faire de la gymnastique dans un but de prévention ou dans un but curatif à la suite de troubles de l’appareil locomoteur. Idéal en cas de problèmes de dos, de maladies rhumatismales ou de déconditionnement global. Il est également parfaitement adapté aux seniors. Des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement et de mobilité satisferont tes besoins de gymnastique douce adaptée.

Tous les jeudis du 3.11.2022 au 6.04.2023 à 10h (Exceptés 29.12.2021 et 5.01.2023)

320 CHF pour 20 cours
ou 14 séances MTT prescrites par votre médecin

Soyez fin prêts pour un hiver au top ! Travail de renforcement global, d’équilibre, de coordination et d’agilité adapté à tous les niveaux!

Vendredis 4.11, 11.11, 18.11 & 25.11 de 19h à 20h30

Voici la grille horaire hiver qui est valable du 7 novembre au 23 décembre

Détails ici

Aujourd’hui, de nombreuses méthodes d’entraînement de la force
sont accessibles sur le net pour le grand public, mais leur pratique n’est pas toujours accompagnée du raisonnement adéquat.
Dans cet atelier, AST présentera les pratiques courantes dans
l’évaluation et l’entraînement de la force ainsi que les nouvelles
tendances émergentes dans ce domaine :
• Potentialisation
• Velocity Based Training
• Blood Flow Restriction Training (BFR) ou Kaatsu

Plusieurs dates à choix :
Jeudis 10.11 ou 24.11 à 18h30

Se défouler dès le plus jeune âge!

Tu as envie de bouger? De t’amuser en groupe et de faire du bien à ton esprit et à ton corps? De découvrir le monde du fitness? Alors peut-être que ce cours spécial pour adolescents de 12 à 16 ans saura répondre à tes attentes les mercredis après-midi de 16h à 17h !
Module 12 : Mercredis 16.11, 23.11, 30.11, 7.12, 14.12 à 16h
80 CHF le module de 5 cours
Chèques de soutien à la jeunesse acceptés

A l’aide de petit matériel (rouleau, balle, boule à picots), apprends à masser les jambes, le dos, les épaules, etc. pour libérer les tensions, les triggers points ou nœuds douloureux présents dans tes muscles & fascias.

Mercredi 23 novembre de 19h30 à 21h30

Aujourd’hui, de nombreuses méthodes d’entraînement de la force sont accessibles sur le net pour le grand public, mais leur pratique n’est pas toujours accompagnée du raisonnement adéquat.
Dans cet atelier, AST présentera les pratiques courantes dans l’évaluation et l’entraînement de la force ainsi que les nouvelles tendances émergentes dans ce domaine :
• Potentialisation
• Velocity Based Training
• Blood Flow Restriction Training (BFR) ou Kaatsu

Plusieurs dates à choix :
Jeudis 10.11 ou 24.11 à 18h30

Une pratique dynamique créée spécifiquement pour te challenger ! Viens transpirer sur un flow dynamique et te surprendre à maintenir des postures d’équilibre sur les mains et des inversions.

Les cours sont purement pratiques et mettent aussi l’accent sur ta respiration, tu n’as plus qu’à te laisser guider.

Lundis 28.11, 5.12, 12.12 & 19.12 de 19h30 à 20h30