Agenda Sport-Santé

Alp’Sports Thérapies, plus qu’un Fitness …

Automne - hiver 2022

L’agenda Sport Santé de AST SA est le résultat de la mise en place d’un centre multidisciplinaire alliant sports, santé et thérapies. Il exprime pleinement la philosophie de notre centre et la motivation de proposer chaque année un programme riche et varié de cours, d’ateliers, de conférence et de partage autour du sport et de la santé.

Date
Cours, ateliers et conférences
Intervenants
Membres
Non-membres

Prends soin de ton dos et de ta posture par le mouvement et développe ta musculature profonde en toute sécurité grâce à la méthode Pilates. Cette méthode est accessible à tous: homme, femme, sportif, personne sédentaire, senior, personne blessée, etc.

Jeudi 20, 27 octobre, jeudi 3 novembre et mercredi 9 novembre de 19h30 à 20h30

Intervenants Claudine Ansermet
Membres 70
Non-membres 100
Intervenants Claudine Ansermet
Membres 70
Non-membres 100

    Nouveau chez AST!

    Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s’ennuyer!

    Le Pilates sur machine reformer permet de renforcer l’ensemble des muscles et de gagner en maintien. En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité, la discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.  Le travail musculaire est accentué ou facilité grâce au travail de résistance des ressorts.

    Le Pilates sur Reformer est accessible à toutes et tous. La formule coaching permet de s’adapter au niveau, aux contraintes de chacun et permet d’affiner sa pratique pour atteindre les objectifs souhaités.

    Viens découvrir gratuitement le Pilates Reformer pour une séance d’essai durant les périodes suivantes :
    Mardis 6.09, 13.09 & 25.10 de 16h à 18h30 ou jeudis 8.09, 15.09 & 27.10 de 10h30 à 12h

    Inscription souhaitée

    Intervenants Claudine Ansermet
    Membres gratuit
    Non-membres gratuit
    Intervenants Claudine Ansermet
    Membres gratuit
    Non-membres gratuit

      Apprivoisons et explorons les flexions arrière. Profondément revigorantes, elles réchauffent l’organisme, fortifient les muscles dorsaux et améliorent la flexibilité de l’axe central du corps. Idéales à pratiquer à l’arrivé de l’hiver, elles compensent les flexions vers l’avant que l’on retrouve en nombre dans les mouvements du quotidien (posture assise ou au volant par exemple). D’un point de vue plus subtil, ces ouvertures permettent de dépasser les peurs de la vie, permettent une meilleure oxygénation du corps et font rayonner le chakra du cœur qui est la porte d’entrée de notre amour de soi et des autres.

      Les cours sont purement pratiques et mettent aussi l’accent sur ta respiration, tu n’as plus qu’à te laisser guider.

      Mercredis 26.10, 2.11, 9.11 & 16.11 de 9h à 10h

      Intervenants Clara Crédoz
      Membres 70
      Non-membres 100
      Intervenants Clara Crédoz
      Membres 70
      Non-membres 100

        Même si nous redoutons de devoir les utiliser, il est important d’adopter les bons gestes lors de soins de premiers recours. Afin de rafraîchir ses compétences, le personnel d’AST renouvelle tous les deux ans ses connaissances pour les prises en charge d’urgences vitales.
        C’est avec plaisir que nous t’accueillerons à ce cours de premiers secours:
        Jeudi 27.10 de 16h30 à 19h30

        Intervenants
        Membres 85
        Non-membres 85
        Intervenants
        Membres 85
        Non-membres 85

          Nouveau chez AST!

          Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s’ennuyer!

          Le Pilates sur machine reformer permet de renforcer l’ensemble des muscles et de gagner en maintien. En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité, la discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.  Le travail musculaire est accentué ou facilité grâce au travail de résistance des ressorts.

          Le Pilates sur Reformer est accessible à toutes et tous. La formule coaching permet de s’adapter au niveau, aux contraintes de chacun et permet d’affiner sa pratique pour atteindre les objectifs souhaités.

          Viens découvrir gratuitement le Pilates Reformer pour une séance d’essai durant les périodes suivantes :
          Mardis 6.09, 13.09 & 25.10 de 16h à 18h30 ou jeudis 8.09, 15.09 & 27.10 de 10h30 à 12h

          Inscription souhaitée

          Intervenants Claudine Ansermet
          Membres gratuit
          Non-membres gratuit
          Intervenants Claudine Ansermet
          Membres gratuit
          Non-membres gratuit

            Donné par une physio, ce cours s’adresse à toutes les personnes souhaitant faire de la gymnastique dans un but de prévention ou dans un but curatif à la suite de troubles de l’appareil locomoteur. Idéal en cas de problèmes de dos, de maladies rhumatismales ou de déconditionnement global. Il est également parfaitement adapté aux seniors. Des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement et de mobilité satisferont tes besoins de gymnastique douce adaptée.

            Tous les jeudis du 3.11.2022 au 6.04.2023 à 10h (Exceptés 29.12.2021 et 5.01.2023)

            320 CHF pour 20 cours
            ou 14 séances MTT prescrites par votre médecin

            Intervenants Justine Gaillard
            Membres
            Non-membres
            Intervenants Justine Gaillard
            Membres
            Non-membres

              Soyez fin prêts pour un hiver au top ! Travail de renforcement global, d’équilibre, de coordination et d’agilité adapté à tous les niveaux!

              Vendredis 4.11, 11.11, 18.11 & 25.11 de 19h à 20h30

              Intervenants Pavel Butti
              Membres 95
              Non-membres 140
              Intervenants Pavel Butti
              Membres 95
              Non-membres 140

                Voici la grille horaire hiver qui est valable du 7 novembre au 23 décembre

                Détails ici

                 

                Intervenants
                Membres
                Non-membres
                Intervenants
                Membres
                Non-membres

                  Aujourd’hui, de nombreuses méthodes d’entraînement de la force
                  sont accessibles sur le net pour le grand public, mais leur pratique n’est pas toujours accompagnée du raisonnement adéquat.
                  Dans cet atelier, AST présentera les pratiques courantes dans
                  l’évaluation et l’entraînement de la force ainsi que les nouvelles
                  tendances émergentes dans ce domaine :
                  • Potentialisation
                  • Velocity Based Training
                  • Blood Flow Restriction Training (BFR) ou Kaatsu

                  Plusieurs dates à choix :
                  Jeudis 10.11 ou 24.11 à 18h30

                  Intervenants Frédéric Luisier
                  Membres gratuit
                  Non-membres gratuit
                  Intervenants Frédéric Luisier
                  Membres gratuit
                  Non-membres gratuit

                    Se défouler dès le plus jeune âge!

                    Tu as envie de bouger? De t’amuser en groupe et de faire du bien à ton esprit et à ton corps? De découvrir le monde du fitness? Alors peut-être que ce cours spécial pour adolescents de 12 à 16 ans saura répondre à tes attentes les mercredis après-midi de 16h à 17h !
                    Module 12 : Mercredis 16.11, 23.11, 30.11, 7.12, 14.12 à 16h
                    80 CHF le module de 5 cours
                    Chèques de soutien à la jeunesse acceptés

                    Intervenants Justine Gaillard
                    Membres 80
                    Non-membres 80
                    Intervenants Justine Gaillard
                    Membres 80
                    Non-membres 80

                      A l’aide de petit matériel (rouleau, balle, boule à picots), apprends à masser les jambes, le dos, les épaules, etc. pour libérer les tensions, les triggers points ou nœuds douloureux présents dans tes muscles & fascias.

                      Mercredi 23 novembre de 19h30 à 21h30

                      Intervenants Claudine Ansermet
                      Membres 35
                      Non-membres 50
                      Intervenants Claudine Ansermet
                      Membres 35
                      Non-membres 50

                        Aujourd’hui, de nombreuses méthodes d’entraînement de la force sont accessibles sur le net pour le grand public, mais leur pratique n’est pas toujours accompagnée du raisonnement adéquat.
                        Dans cet atelier, AST présentera les pratiques courantes dans l’évaluation et l’entraînement de la force ainsi que les nouvelles tendances émergentes dans ce domaine :
                        • Potentialisation
                        • Velocity Based Training
                        • Blood Flow Restriction Training (BFR) ou Kaatsu

                        Plusieurs dates à choix :
                        Jeudis 10.11 ou 24.11 à 18h30

                        Intervenants Frédéric Luisier
                        Membres gratuit
                        Non-membres gratuit
                        Intervenants Frédéric Luisier
                        Membres gratuit
                        Non-membres gratuit

                          Une pratique dynamique créée spécifiquement pour te challenger ! Viens transpirer sur un flow dynamique et te surprendre à maintenir des postures d’équilibre sur les mains et des inversions.

                          Les cours sont purement pratiques et mettent aussi l’accent sur ta respiration, tu n’as plus qu’à te laisser guider.

                          Lundis 28.11, 5.12, 12.12 & 19.12 de 19h30 à 20h30

                          Intervenants Clara Crédoz
                          Membres 70
                          Non-membres 100
                          Intervenants Clara Crédoz
                          Membres 70
                          Non-membres 100