Agenda Sport-Santé

Alp’Sports Thérapies, plus qu’un Fitness …

Hiver et printemps 2023

L’agenda Sport Santé de AST SA est le résultat de la mise en place d’un centre multidisciplinaire alliant sports, santé et thérapies. Il exprime pleinement la philosophie de notre centre et la motivation de proposer chaque année un programme riche et varié de cours, d’ateliers, de conférence et de partage autour du sport et de la santé.

Date
Cours, ateliers et conférences
Intervenants
Membres
Non-membres

Nous avons toutes/tous la capacité en nous d’être « Justin », en tout cas pour ce qui est de son mental !
Quelle bonne préparation faut-il développer pour être bien dans sa pratique sportive ? Quelles sont les techniques de gestion du stress? Qu’est-ce qu’une bonne récupération ?
Les émotions ont-elles une place dans la pratique sportive ? « Le mental » comme on l’appelle communément fait-il vraiment la différence ? Peut-on « apprendre le mental » ?Quelle place occupe l’auto-compassion, la gestion du sommeil et la récupération dans une pratique saine et bienveillante d’un sport? Comment revenir de blessures à son meilleur niveau ? Comment allier pratique sportive et douleurs chroniques? Une série de trois conférences-ateliers permettront de découvrir ou redécouvrir des outils de gestion du mental à travers des moyens tels que la visualisation, la répétition mentale, la planification ou encore le travail sur l’acceptation, les pensées limitantes et le dialogue interne.

Mardis  07.02, 14.02 à 19h00 – Inscriptions jusqu’au 31 janvier

Intervenants Loubna Freih
Membres Gratuit
Non-membres Gratuit
Intervenants Loubna Freih
Membres Gratuit
Non-membres Gratuit

    Venez trouver votre équilibre, à l’intérieur comme à l’extérieur. Les postures d’équilibre sont exigeantes! Elles nécessitent que nous nous connections à la terre, de sorte que nous nous
    sentions enracinés et stables. De là, nous pouvons nous élever vers le haut ! Notre esprit doit être calme, paisible et concentré. Il nous faut de la patience, de la détermination, un peu de
    courage et une bonne dose d’enthousiasme !

    Mercredis 1er, 8, 15 et 22 mars de 9h à 10h

    Intervenants Clara Crédoz
    Membres 70
    Non-membres 100
    Intervenants Clara Crédoz
    Membres 70
    Non-membres 100

      Tu as envie de bouger? De t’amuser en groupe et de faire du bien à ton esprit et à ton corps? De découvrir le monde du fitness? Alors peut-être que ce cours spécial pour adolescents de 12 à 16 ans
      saura répondre à tes attentes les mercredis après-midi de 16h à 17h !

      Module 1: mercredi 29 mars, 5, 19 et 26 avril et 3 mai à 16h

      Module 2: mercredis 17, 24 et 31 mai, 7 et 14 juin à 16h

      Chèques de soutien à la jeunesse acceptés

      Intervenants Diane Bruchez
      Membres 80
      Non-membres 80
      Intervenants Diane Bruchez
      Membres 80
      Non-membres 80

        A l’approche du printemps, rien de tel que de s’offrir une belle séquence orientée détox à travers une pratique se concentrant sur les torsions. Ces postures comme un « essorage-et-trempage » permettent de redonner de l’énergie et de dénouer les tensions émotionnelles. Elles ont aussi un effet positif sur la digestion, allongent la colonne vertébrale et étirent les muscles du dos.

        Mercredis 29.03, 5.04, 12.04 & 19.04 de 9h à 10

        Intervenants Clara Crédoz
        Membres 70
        Non-membres 100
        Intervenants Clara Crédoz
        Membres 70
        Non-membres 100

          Viens retrouver ou améliorer ta condition physique de manière variée et ludique grâce au circuit training. Méthode d’entraînement complet par postes durant lequel on réalise plusieurs exercices
          de renforcement et de cardio tout en travaillant la coordination et l’équilibre. La difficulté des exercices peut être adaptée au niveau de chacun.

           

          Lundis 24 avril, 1, 8, 15 et 22 mai de 10h à 11h

           

          Intervenants Diane Bruchez
          Membres 90
          Non-membres 130
          Intervenants Diane Bruchez
          Membres 90
          Non-membres 130

            Tu as envie de bouger? De t’amuser en groupe et de faire du bien à ton esprit et à ton corps? De découvrir le monde du fitness? Alors peut-être que ce cours spécial pour adolescents de 12 à 16 ans
            saura répondre à tes attentes les mercredis après-midi de 16h à 17h !

            Module 2: mercredis 17, 24 et 31 mai, 7 et 14 juin à 16h

            Chèques de soutien à la jeunesse acceptés

            Intervenants Diane Bruchez
            Membres 80
            Non-membres 80
            Intervenants Diane Bruchez
            Membres 80
            Non-membres 80