Studio AST – Cours collectifs

Fit Skill

Agilité • Puissance • Endurance

Un entraînement fonctionnel de haute intensité (HIIT) conçu pour développer l’agilité, la vitesse, la puissance et l’endurance. À travers des circuits variés et dynamiques, chaque séance te met au défi avec des exercices motivants qui sollicitent l’ensemble du corps.

Le Fit Skill est idéal pour repousser tes limites, améliorer tes capacités physiques et gagner en performance dans une ambiance énergique et stimulante. Chaque exercice peut être adapté à ton niveau pour te permettre de progresser à ton rythme, tout en relevant de nouveaux défis à chaque séance.

Spinning

Endurance • Intensité • Énergie

Un cours de vélo en salle rythmé par une musique motivante, conçu pour développer l’endurance, améliorer la capacité cardiovasculaire et renforcer le bas du corps. Les séances alternent montées, sprints, contre-la-montre et intervalles pour offrir un entraînement complet et stimulant.

Accessible à tous les niveaux, le Spinning permet à chacun d’adapter l’intensité selon ses capacités et ses objectifs. Une expérience immersive et énergisante qui te pousse à dépasser tes limites, un coup de pédale à la fois.

Pilates

Stabilité • Posture • Contrôle

Le Pilates est une méthode de renforcement qui met l’accent sur les muscles profonds, essentiels au maintien d’une bonne posture et d’un corps équilibré. À travers des exercices précis et contrôlés, tu développes la stabilité, la force, la mobilité et la coordination, tout en améliorant la conscience de ton corps.

Les séances combinent renforcement, mobilité et respiration pour favoriser un meilleur alignement, prévenir les tensions et améliorer le contrôle des mouvements. Accessible à tous les niveaux, le Pilates est idéal pour renforcer le corps en profondeur et bouger avec plus de confort et d’efficacité.

Yoga

Mobilité • Force • Souplesse

Améliore ta mobilité, développe une force stable et gagne en souplesse grâce à une pratique du Yoga accessible et progressive. Les séances combinent des postures, des mouvements fluides et un travail de respiration pour renforcer le corps, améliorer la posture et délier les tensions.

Idéal en complément de tes entraînements ou pour prendre soin de ton corps, ce cours t’aide à bouger avec plus de liberté, de contrôle et de confort, tout en cultivant une connexion entre le corps et l’esprit.

Fit Move

Variété • Énergie • Polyvalence

Le Fit Move est un cours complet qui combine les meilleures composantes du fitness en une seule séance. Renforcement musculaire, cardio, mobilité, posture, stretching et intervalles s’enchaînent pour offrir un entraînement varié, dynamique et accessible à tous.

Idéal pour celles et ceux qui aiment diversifier leurs entraînements, le Fit Move permet d’améliorer la condition physique générale tout en découvrant différents styles d’exercices. Une séance ludique, motivante et complète pour bouger, progresser et prendre du plaisir.

Gym Douce

Mobilité • Équilibre • Bien-être

Un cours de gymnastique adapté, animé par une physiothérapeute ou un prof de sport adapté (APA), pour entretenir la condition physique, retrouver de la mobilité et bouger en toute confiance. Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement, d’équilibre et de coordination, dans le respect des capacités de chacun.

Recommandée en cas de douleurs musculaires ou articulaires, de problèmes de dos, de maladies rhumatismales, de déconditionnement physique ou simplement pour rester actif, la Gym Douce est également idéale pour les seniors. Une approche progressive, sécurisée et accessible à tous pour préserver son autonomie et améliorer sa qualité de vie.

Fit Core 30 min

Centre du corps • Stabilité • Intensité

Un cours express de 30 minutes dédié au renforcement du centre du corps. À travers une série d’exercices ciblés, tu développes la force des abdominaux, du dos et des muscles stabilisateurs pour améliorer la posture, l’équilibre et le contrôle des mouvements.

Idéal sur la pause de midi ou pour compléter ton entraînement, le Fit Core combine efficacité et intensité dans un format court. Une séance dynamique pour renforcer les fondations du corps et gagner en stabilité au quotidien comme dans la pratique sportive.

Fit Ados

Énergie • Confiance • Fun

Un cours spécialement conçu pour les adolescents de 12 à 16 ans, afin de découvrir le fitness dans une ambiance dynamique, ludique et motivante. À travers des modules variés, les participants développent leur condition physique, leur coordination, leur force et leur endurance tout en prenant plaisir à bouger.

Le Fit Ados encourage l’apprentissage des bons mouvements, le dépassement de soi et la confiance en ses capacités, dans un cadre adapté à leur âge. Une excellente façon de rester actif, de partager un moment en groupe et de découvrir le plaisir du sport.

CAF

Tonification • Force • Énergie

Un grand classique des cours collectifs dédié au renforcement du bas du corps et de la sangle abdominale. À travers des exercices ciblés, tu développes la force musculaire, améliores ta posture et renforces les zones clés pour un corps plus stable et plus tonique.

Accessible à tous les niveaux, le CAF permet de travailler efficacement les cuisses, les abdominaux et les fessiers dans une ambiance dynamique et motivante. Une séance idéale pour se renforcer, gagner en tonicité et prendre plaisir à bouger.

FitSculpt

Renforcement • Endurance • Tonification

Un cours complet de renforcement musculaire qui sollicite l’ensemble du corps grâce à une variété d’exercices avec ou sans petit matériel. Chaque séance vise à développer la force, améliorer l’endurance musculaire et tonifier l’ensemble de la silhouette dans une ambiance dynamique et motivante.

Les mouvements sont adaptés à tous les niveaux et l’accent est mis sur une exécution de qualité, avec des conseils personnalisés pour favoriser une technique efficace, une bonne posture et une progression en toute sécurité.

FitBalance

Mobilité • Équilibre • Fluidité

Un cours inspiré du Yoga, du Tai Chi et d’autres disciplines douces, conçu pour améliorer la mobilité, l’équilibre, la souplesse et la posture. Les mouvements fluides s’enchaînent au rythme de la respiration afin de développer force, stabilité et coordination, tout en relâchant les tensions.

Accessible à tous les niveaux, ce cours permet de renforcer le corps en douceur, d’améliorer la conscience corporelle et de retrouver une sensation de bien-être durable. Une pratique idéale pour compléter un entraînement ou simplement prendre soin de soi grâce à un mouvement fluide et maîtrisé.

FitCircuit

Force • Cardio • Technique

Un entraînement complet en circuit pour développer la force, améliorer l’endurance cardiovasculaire et gagner en condition physique. Chaque séance est composée de 3 tours de 5 à 7 exercices d’une minute, alternant différents mouvements pour solliciter l’ensemble du corps.

Grâce au format en petits groupes, chaque participant bénéficie de conseils personnalisés et d’ajustements techniques afin d’exécuter les mouvements avec un bon alignement. L’accent est mis sur un apprentissage efficace, une progression adaptée à chacun et une pratique sécurisée, le tout dans une ambiance dynamique et motivante.

Studio AST

Privatisation du Studio AST sur demande

Notre Studio AST  est notre nouvel espace spécifique pour les cours collectifs, le coaching, la préparation physique et les conférences. Complètement équipé en son, lumière, beamer et écran, nous sommes également disposés à privatiser cet espace pour vos différents besoins. Vous cherchez :

• un cours privé pour votre entreprise, votre club ou votre groupe d’amis ?
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N’hésitez pas à nous contacter pour toute demande relative à notre nouveau Studio-AST.