Studio AST – Cours collectifs
Seul face à l’effort tu n’y arrives pas ? Pourquoi ne pas profiter de l’émulation d’un groupe et de la motivation de ton coach ?
Nos cours
Nous te proposons un programme varié de cours collectifs afin d’atteindre tes objectifs : cardio, force, forme et posture, santé et prévention.
Les cours collectifs ont lieu désormais dans une salle spécifique, le Studio AST, et se déclinent dans un nouveau format, sous forme de blocs de cours selon les saisons.
L’inscription est dorénavant obligatoire pour un bloc complet ou partiel de cours. L’achat à l’unité reste possible sur demande le jour même du cours selon les disponibilités. Le tarif est de 20 CHF par cours pour l’inscription au bloc complet ou de 25 CHF pour l’inscription au bloc partiel. Un minimum de 4 personnes est requis pour qu’un cours ait lieu. Les places sont limitées et le nombre de cours proposés varie selon les périodes de l’année. Des cours supplémentaires sont susceptibles d’être rajoutés en cas de forte demande.
A noter que les détenteurs d’entrées de cours collectifs valables pourront bénéficier d’une réduction de la même valeur sur un achat à AST SA jusqu’au 31.12.24.
Rends-toi sur les descriptifs de cours ci-dessous pour en savoir plus et inscris-toi via notre formulaire en ligne ou par mail ou téléphone.
SkillX
L'énergie est contagieuse
Relève le défi d’un circuit d’entraînement fonctionnel de haute intensité et vis l’expérience d’entraînement HIIT la plus stimulante, la plus amusante et la plus efficace qui soit, ciblant les 4 piliers fondamentaux de la performance : puissance, agilité, vitesse et endurance. Développé par Technogym, le SkillX propose un entraînement divertissant avec une variété d’exercices sans limites offrant une performance complète. Les résultats sont quantifiables grâce au cardiofréquencemètre qui permet de suivre les progrès et de garder la motivation durant la séance d’entraînement. Le SkillX, c’est plus qu’un cours collectif, c’est un vrai entraînement numérique totalement immersif. N’hésite pas, le tester c’est l’adopter.
Spinning
Intègre le peloton et rejoins la course
Le Spinning s’adapte aussi bien aux cyclistes confirmés qu’aux amateurs désireux de travailler leur endurance en groupe sur de la musique rythmée et stimulante. En variant ascensions, contre-la-montre et travail par intervalles, tu vas assurément transpirer.
Pilates
Le droit de rester en forme
Ecoute les conseils de ton prof, perçois mieux ton corps dans l’espace et renforce tes muscles stabilisateurs par des exercices variés alliant force, étirement et équilibre. Le Pilates est une méthode qui vise à harmoniser et rééquilibrer la musculature du corps en se concentrant sur les muscles profonds de l’abdomen et du dos, essentiels pour garantir un bon contrôle postural de la colonne vertébrale.
Yoga Santé
L’union entre le corps et l’esprit
Tu cherches à retrouver un équilibre général entre le corps et l’esprit ? Cette forme de Yoga Hatha avec des enchaînements fluides de postures mettant l’accent sur la biomécanique du corps est pour toi. Les postures se font en séries rythmées par le souffle et induisent un état méditatif tout en relâchant les tensions et en renforçant les faiblesses.
Fit Move
Le mix de sport pour un max de plaisir
Le Fit Move est un condensé de cours collectifs et te permet de découvrir toutes les facettes du sport en salle réunies, en une seule session : renforcement, cardio, posture, stretching, interval training … entraîne-toi de façon complète et originale pour un max de plaisir.
Gym Douce
Bouger en santé et à tout âge
Tu cherches un cours de gymnastique adapté avec comme but la prévention de la santé, l’entretien ou la récupération après des troubles musculaires ou articulaires, la Gym Douce, donnée par une physiothérapeute semble indiquée pour toi. Idéal en cas de problèmes de dos, de maladies rhumatismales ou de déconditionnement global, ce cours est également parfaitement adapté aux seniors. Des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement, d’équilibre et de mobilité sauront te faire bouger en santé et à tout âge.
Fit Core 30 min
30 minutes de renforcement intense
Tu cherches un cours intense sur ta pause de midi ? Le Fit Core 30 min est pour toi. Un cours intensif de 30 minutes dédié au renforcement du centre du corps. Idéal pour améliorer la posture, tonifier les abdominaux et renforcer la stabilité, le tout pendant la pause de midi !
Fit Ados
Se défouler dès le plus jeune âge
Tu as envie de bouger ? De t’amuser en groupe et de faire du bien à ton esprit et à ton corps ? Tu veux découvrir le monde du fitness et une autre façon de faire du sport ? Alors peut-être que ce cours sous forme de modules réservé aux ados de 12 à 16 ans saura répondre à tes attentes les mercredis après midi de 16h00 à 17h00. Plus d’infos dans la rubrique Ateliers.
Atelier Sports d'Hiver
Fin prêt pour un hiver au top !
La saison d’hiver arrive, sois prêt et en forme pour attaquer la saison. Atelier de prévention et de renforcement avec le coach Pavel : Travail de renforcement global, d’équilibre, de coordination et d’agilité adapté à tous les niveaux!
Cardio Santé
A fond la forme à ton niveau
Entraîner son système cardiovasculaire pour retrouver la forme ou rester en bonne santé même en plein hiver.
Sur les machines ou avec du petit matériel, la dynamique de groupe te permettra de garder ta motivation et de te dépasser tout en t’entraînant à ton niveau.
Studio AST
Privatisation du Studio AST sur demande
Notre Studio AST est notre nouvel espace spécifique pour les cours collectifs, le coaching, la préparation physique et les conférences. Complètement équipé en son, lumière, beamer et écran, nous sommes également disposés à privatiser cet espace pour vos différents besoins. Vous cherchez :
- un cours privé pour votre entreprise, votre club ou votre groupe d’amis ?
- un espace pour organiser un cours ou une formation ?
- un lieu pour proposer un entrainement privé ?
- ou tout autre souhait d’utilisation ?
N’hésitez pas à nous contacter pour toute demande relative à notre nouveau Studio-AST.
Prix
Pour de plus amples informations, merci de s’adresser directement à la réception d’AST SA
